Hemberedskap i en vecka: MCF:s lista översatt till inköp och mängder

Vad ska finnas hemma, post för post?

Åtta poster i den ordning de betyder mest. MCF, Myndigheten för civilt försvar, som fram till årsskiftet hette MSB, sätter målet till sju dagar utan hjälp utifrån — men listan säger ingenting om mängder, och det är där de flesta fastnar. Varje post nedan har sin siffra för ett, två och fyra personer, vad som brukar finnas hemma och vad som måste handlas.

1. Vatten

   21–35 liter per person och vecka, alltså 42–70 liter för ett par och 84–140 liter för en familj på fyra. Hemma finns oftast ett par PET-flaskor. Det som måste köpas är förvaringen — behållare som tål att stå fyllda i månader utan att smaka plast.

2. Mat

   Sju dagars mat utan kyl, frys och spis, räknat på 1 800–2 800 kalorier per vuxen och dag. Konserver, knäckebröd, havregryn och nötter står redan i de flestas skafferi. Det som fattas är en konservöppnare utan sladd och ett sätt att hålla torrvarorna ätbara längre än till nästa vinter.

3. Värme

   En sovsäck eller yllefilt per person plus underställ, mössa och vantar — samma sak för en som för fyra, bara gånger antalet. Vinterkläder finns nästan alltid hemma. Det som saknas är sovplatsen: en filt glider av när du somnar, en sovsäck ligger kvar.

4. Ljus

   En lampa per person och batterier som räcker veckan ut, plus värmeljus som reserv. Ett hushåll på fyra behöver fyra lampor, inte en gemensam. Mobilens ficklampa räknas inte — den äter av det batteri du behöver till samtal. Pannlampan är köpet som brukar fattas, eftersom den frigör båda händerna.

5. Information

   En radio per hushåll som går på vev, solceller eller batteri, inställd på P4 för ditt län innan den läggs undan. Ett VMA, viktigt meddelande till allmänheten, går alltid ut i radio och tv, och FM-bandet bär det utan mobilnät och utan eluttag. Har du en fråga om ett meddelande som redan gått ut ringer du 113 13, inte 112. Radion är den post som i stort sett aldrig finns kvar i ett svenskt hem.

6. Hygien

   Tvål, våtservetter, handsprit, sopsäckar och extra toalettpapper — för fyra ungefär dubbelt så mycket som du först gissar. Hygienen ryms i literintervallet ovan, men bara på dess övre nivå. Hemma finns i praktiken allt utom sopsäckarna.

7. Mediciner

   Minst en veckas egen receptbelagd medicin per person, plus värktabletter, vätskeersättning, koltabletter och förband. Plåsterasken finns hemma, resten sällan. Förvara kitet i lådan och inte i badrumsskåpet, eftersom fukten där tär på både förband och läkemedel, och lägg det utom räckhåll för barn. Kräver medicinen kyla eller hjälpmedlet ström gäller en egen lista, som står under evakuering för äldre och personer med funktionsnedsättning.

8. Kontanter

   Omkring 1 000 kronor per vuxen i små valörer, ett riktmärke från Riksbanken som MCF för vidare — för ett par alltså 2 000 kronor. Kortterminaler och uttagsautomater står stilla i ett strömavbrott, och en femhundring hjälper inte i en kassa utan växel. Posten kostar minst att lösa och saknas ändå oftast helt.

Hur många liter blir det för just ditt hushåll?

Räkna nedåt tills du hittar ditt hushåll, så vet du hur många behållare som ska stå i förrådet. Intervallet kommer av att MCF och Livsmedelsverket räknar in matlagning och tvätt i den övre nivån och bara dryck i den nedre.

Siffran som överraskar är den markerade raden. Nio behållare går att hitta plats för, men det är inget man löser en fredagskväll — och därför handlas vattnet först. Styva dunkar med kran jämförs mot hopfällbara behållare i vattendunk för hemberedskap.

Husdjuren räknas separat: eget lager av vatten, foder, medicin och värme för minst en vecka, med det äldsta fodret använt först. Hur mycket det blir och vad mer djuret behöver står under nödpackning för familj och husdjur. Samma princip gäller hela förrådet — köp sådant hushållet ändå äter, så roterar det av sig självt.

Vad kostar veckan, och vad räcker det att köpa?

Två vägar leder till samma mål: ett paket dimensionerat efter hushållets storlek, eller fyra styckvaror som fyller de luckor ett vanligt hem har kvar när skafferi och garderob är inräknade. Priserna gällde hos butikerna den 7 september 2026 och kan ha ändrats.

De fyra styckvarorna kostar tillsammans 2 737 kr, alltså i stort sett vad paketet kostar. Skillnaden ligger i innehållet, inte i summan: paketet lägger till reningspump, radio och första hjälpen, medan styckköpen ger tio gasbehållare i stället för två och en riktig sovsäck i stället för en filt. Har du redan radio och husapotek hemma köper du bara det som fattas, och då blir styckvägen tydligt billigare än 2 737 kr. Står du på noll går paketet snabbare, och alternativen med både väska och rening jämförs på beredskapskit med vattenrening.

Vad ändras när avbrottet kommer i februari?

Vintern ändrar två saker: värmen blir huvudpost i stället för bipost, och frysen blir en tillgång. Knepet som kostar noll kronor är att frysa in vatten i PET-flaskor. De håller frysen kall i timmar när strömmen är borta, och när de tinar har du dricksvatten. Fyll dem bara aldrig ända upp — vatten utvidgar sig när det fryser, och en full flaska spricker.

Värmen löser du med kläder och sovsäck, inte med lågor. Gasolkök, stormkök och fotogenlampa hör hemma utomhus: balkongen, innergården eller trädgården. Förbränning bildar kolmonoxid, en gas som varken syns eller luktar och som binder till blodet långt hårdare än syre. Sätt upp en kolmonoxidvarnare inomhus och elda aldrig med öppen låga i ett sovrum. Köken jämförs i gasolkök för hemberedskap och stormkök för kris och friluftsliv.

Mörkret gör att ljusposten väger tyngre än på sommaren. Klockan fyra i februari är det kolsvart, och en pannlampa per person är skillnaden mellan att laga mat och att sitta still. Batteritiderna jämförs i pannlampa och belysning, radiodelen i vevradio för hemberedskap.

Vad byts när, och hur ofta ska du titta i lådan?

Ett förråd som aldrig kontrolleras är ett förråd som inte finns den dag det behövs. Fem intervall räcker för att hålla ordning:

1. Hela förrådet, minst två gånger om året och efter varje användning. Gå igenom, fyll på det som förbrukats och byt allt som passerat sitt datum.
2. Husapoteket, i samma två pass. Kontrollera samtidigt att det står torrt och utom räckhåll för barn.
3. Lagrat vatten, en till två gånger om året. Titta, lukta och smaka; byt vid minsta avvikelse och häll det gamla på rabatten.
4. Frystorkad mat, vart fjärde till femte år i portionspåse. På burk håller samma mat i 25–30 år, en skillnad på nästan tio gånger.
5. Öppnad vattenreningsvätska, inom en månad. Detta är förrådets kortlivade artikel, och den som oftast är utgången den dag den behövs.

Lägg de två stora passen på tider du ändå minns, till exempel när klockan ställs om. Maten roterar sedan av sig själv om förrådet består av det ni äter i vardagen. Ta samtidigt tio minuter till att gå igenom vem som gör vad om ni måste lämna hemmet — den delen står under evakueringsplan för familjen, och den glöms bort oftare än förrådet gör.

Vilken post ska du lösa först?

Var du bor och hur många ni är avgör vad som ger mest för pengarna den här månaden.

• Snabbt val Har du under tio liter vatten hemma är det den enda posten som betyder något den här månaden.
• Har du redan tre dygn Dubbla vattnet och maten, så är du framme vid sju dygn utan att köpa något nytt slag av vara.
• Bor du med små barn Lägg blöjor, välling och en extra ficklampa ovanpå listan — de posterna står inte i något standardpaket.

Saknar du allt går det fortast med ett färdigt paket. Har du redan ett välfyllt skafferi ger förvaring och bränsle mer tillbaka per hundralapp. Ingen av vägarna löser medicinen och kontanterna åt dig. Hela utbudet av färdiga paket ligger på krislådor och beredskapspaket, och planen för att lämna hemmet under evakuering.

Vanliga frågor om en veckas hemberedskap